Bukittinggi – Rasulullah dikenal memiliki gaya hidup sehat yang dapat menjadi teladan bagi umatnya. Pola hidup beliau tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga keseimbangan mental dan spiritual.
Dengan kebiasaan sederhana namun penuh hikmah, Rasulullah mampu menjalani kehidupan yang penuh energi dan produktif. Berikut lima jurus menyehatkan tubuh ala Rasulullah yang dikutip dari buku “Jurus Sehat Rasulullah” oleh dr. Zaidul Akbar yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari :
1. Menjaga Kebersihan Pribadi
Rasulullah sangat menekankan pentingnya menjaga kebersihan pribadi sebagai upaya pencegahan penyakit. Upaya kecilnya bisa dimulai dari memotong kuku yang dalam faktanya ditemukan bahwa di bawah kuku berpotensi untuk tumbuhnya bakteri.
Upaya lain dalam menjaga kebersihan pribadi sesuai anjuran Rasulullah adalah dengan berwudhu, bersiwak serta mandi. Pada faktanya, ahli menyebutkan 90% patogen yang bisa membahayakan bagi manusia dapat dihilangkan dengan mandi.
2. Berolah Raga
Rasulullah selalu berolahraga, tubuh beliau pun terawat dan atletis sebagaimana yang pernah diriwayatkan oleh Ummu Hani’ berikut ini :
“Aku tidak melihat bentuk dari perut Rasulullah kecuali aku teringat akan gulungan kertas yang bersusun antara satu dengan yang lainnya.” (Abu Dawud Sulaiman, Musnad Abi Dawud Ath Thayalisi)
Oleh karena itu beliau juga menganjurkan umatnya berolahraga. Dengan berolahraga, tubuh akan menjadi lebih sehat dan kuat sehingga penyakit tidak mudah datang. Beberapa olahraga yang dilakukan oleh Rasulullah seperti shalat, gulat, berkuda, memanah, berenang, serta berlari.
3. Tidur Sesuai Sunnah
Dua tidur yang dianjurkan Rasulullah yaitu tidur siang serta tidur pada malam hari dalam keadaan gelap. Pertama, para ahli menyebut tidur siang sebagai power nap. Sedangkan Rasulullah menyebutnya sebagai qailullah atau tidur siang selepas zuhur. Manfaat tidur siang ini diantaranya, memberikan kondisi rileks pada tubuh, memberi kekuatan bagi tubuh untuk memperbaiki sistem tubuh, serta memberikan keseimbangan tubuh.
Kedua, tidur pada kondisi gelap ternyata ada hormon yang dikeluarkan oleh kelanjar hipofisis yaitu melatonin. Malam yang Allah ciptakan sebagai waktu istirahat berfungsi sebagai momen bagi tubuh untuk melakukan pemulihan dengan melepaskan hormon melatonin.
4. Buang Air Kecil dan Air Besar dengan Benar
Secara medis, buang air kecil dalam posisi jongkok membantu mengosongkan kandung kemih lebih sempurna, sehingga dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih dan masalah prostat. Selain itu, posisi jongkok juga mencegah percikan air seni yang bisa mengenai tubuh atau pakaian, menjaga kebersihan dan kesucian.
Sementara itu, buang air besar dalam posisi jongkok juga lebih efektif dibanding dengan cara duduk karena tekanan dalam perut jauh lebih besar dibandingkan dengan posisi duduk.
5. Aromaterapi
Aromaterapi merupakan salah satu metode perawatan yang tepat dan efisien karena dapat memengaruhi sel dalam tubuh agar menjadi lebih sehat serta mengembalikan keseimbangan bioenergi tubuh.
Minyak esensial yang biasa digunakan untuk aromaterapi diantaranya lavender, pohon teh, peppermint, chamomile, eukaliptus, geranium, rosemary, thyme, lemon, serta cengkeh.
–
Penulis : Nur Azizah
(Mahasiswi Jurusan Manajemen Universitas Andalas)
